Zdravá verze mug cake
Recepty, Mikrovlnná trouba
Suroviny
- 1 celý banán
- 40 g ovesných vloček (mletých - umeleme je v mixéru nebo mlýnku)
- 2-3 PL tvarohu (používám nízkotučný nebo polotučný)
- 2 celá vejce
- 1/4 KL kypř. prášku (používám bez fosfátu)
- 2 čtverečky vysokoprocentní čokolády
- možno přidat oříšky, chia semínka, kakao, skořice (dle vlastní chuti)
Postup Zdravá verze mug cake
Postup přípravy receptu
-
V misce vidličkou rozmačkáme najemno banán, přidáme k němu vejce. Ke směsi přidáme tvaroh a opět promícháme.
Dochutíme dle vlastní chuti ať už kakaem, oříšky, čímkoliv, nasekáme drobněji čokoládu.
Poté přidáme vločky a kypřící prášek a řádné promícháme.
Vzniklou směs vlijeme do dvou hrnečků a dáme do mikrovlnné trouby na 700 W, na cca 3-4 minuty.
Dozdobíme dle vlastní fantazie (oříšky, sirupy, cereálie, dobrá vláknina atd.).