Zdravá snídaně
Recepty, Dietní recepty
Suroviny
- 3 lžic ovesných vloček (lze nahradit jinými vločkami, pohankou, jáhlami, rýží...)
- 1 lžička lněného semínka
- 1 lžička sezamových semínek
- 1 lžička konopných semínek
- 1 lžička máku (event. slunečnice, dýně)
- 2 lžic mandlí (umletých nebo nasekaných, mohou být i jiné ořechy - vlašské, lískové, para,..)
- 1 lžic sušených brusinek (rozinek nebo jiného suš. ovoce)
- 1 jablko
- 1 kiwi
- hrst jadýrek granátového jablka (hroznové víno, pomeranč, banán, jahody...)
- 2 lžíce medu
- 150 ml vody
Postup Zdravá snídaně
Postup přípravy receptu
-
Ovesné vločky vsypeme do hrnce s vařící vodou a necháme přejít varem.
Pokud použijeme jinou obilovinu, tak ji uvaříme obvyklým způsobem, ale tak, aby na konci varu byla okolo ještě nějaká voda.
Přidáme semínka, která si pomeleme na mlýnku na mák nebo rozmixujeme tyčovým mixerem (z narušených semínek se v trávicím traktu lépe uvolňují důležité látky).
Přidáme ořechy a nadrobno nakrájené či nastrouhané čerstvé ovoce.
Nakonec osladíme medem dle vlastní chuti.