Dietní brownies s překvapením
Recepty, Dietní recepty
Suroviny
- 70 g ovesných vloček
- 30-40 g kakaa
- 60 g medu
- 30 g kokosového oleje (příp. olivového)
- 1 balení konzervovaných červených fazolí ve sladkoslaném nálevu - doopravdy!:-) (fazole je třeba proprat, můžete si je také můžete uvařit sami)
- špetka soli
- necelá lžička kypřícího prášku
- kousky hořké čokolády (nemusí být)
Postup Dietní brownies s překvapením
Postup přípravy receptu
-
Troubu si předehřejeme na 170°C. Vločky rozmixujeme na mouku, přidáme kakao, med, olej, sůl a kypřící prášek. Dále si najemno rozmixujeme fazole a přidáme ke směsi. Vznikne tuhá hmota, kterou rozprostřeme na malý plech. Já použila malou dortovou formu o průměru asi 20 cm.
Na závěr na směs poklademe kousky čokolády a dáme péct zhruba na 25 minut. Porce je malá, ale díky surovinám velmi zasytí i malý kousek. Větší množství samozřejmě můžete udělat znásobením ingrediencí, což udělám příště i já, jelikož se po tomto brownies doma jen zaprášilo!:-)